na masę

Zbudować masę bez lekkiego podlania jest trudno. Składa sie na to wiele czynników. Masuj , masuj bo ciągle chudo.

Gratulacje! btw. Dobra muzyka. Cały koncert dobry. Zaka solo też lubię. Muszę spojrzeć jak to 5*5 u Ciebie wygląda bo też planuje na tym masę robić za jakiś czas.

no witamy witamy jak i chlanie było to i za pewne kac też;] ale pewno akumlatory załadowane w 100% wiec można ruszac na podbój po mase a jakies zmiany w wygladzie nastapiły, zalało czy nie? ale szczegółowo rozpiszę się w piątek dzis mamy piatek to chyba ci sie dni pomiliły

Nie, bialkiem tylko zastepuje posilki jak brakuje mi np 2 jajek z rana, lub czasem mniejsza piers sie trafi. Nie uzywam go jako posilek. Wole jesc jedzonko. Tak wiem, ze troche przeglodzilem. Dlatego teraz wchodze powoli. A i tak jak zwieszylem WW po redukcji to po 2 dniach widze ze mi brzuch woda zalalo {{:-( Ale stwierdzilem ze raczje na tym [...]

Witam po dlugiej przerwie nieudzielania sie, jako ze stwierdzilem iz bez sensu jest non stop pisac to samo z miski itp to przestalem postowac aczkolwiek miche i treing trzymalem caly czas. Pokazuje na jednym zdjeciu swoj progres. (wiem ze hoooynia ze jedno ale samoyebki mi beznadziejnie wychodza dodatkowo z tel). Moim celem bylo robienie masy [...]

zalezy.. jezeli te 3600(tyle mialo byc tak? ;-) ) to bilans na 0,to te 400 kcal + powinno byc ok jezeli robisz mase, jednak to nie takie proste i zalezy od wielu czynnikow, sam bedziesz musiał obserwowac jak zmienia sie twoje cialo na takiej diecie Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-16 11:48:57

Za duzo na klatke, brak wioslowan przy plecach, gdzie sa martwe ciagi, przysiady, za duzo na barki, za duzo na biceps. Mase ciezko zrobic jednoczesnie redukujac, to sie udaje jedynie na paczatku cwiczen, bo musialbys dodac aeroby i uciac troche kcal w diecie, a przyrosty bylyby wtedy trudne.

Dlaczego omka nie dla mnie? Poprzedni cykl to glupota ale czasu nieodwroce wiec nie wracajmy do tego co bylo :P chociaz mam taka przemiane materii ze na suplach + plus dobrej diecie moze byc zrobil 5kg max.. wazylem 55 kg i naprawde ciezko byloby mi zrobic mase na samych suplach.. chociaz czasem jem aż mi sie uleje :P zalezy mi na szybkim [...]

Wlasnie nie napisalem tego po to zeby ktos po mnie jeździl, tylko zeby poradzil mi odnosnie moich pytan. Ktos z taka przemiana materi jak ja powinien mnie w pewnym sensie zrozumiec.. od czegos musze zaczac porzadnie sie masić.. bo nie satysfakcjonuje mnie robic 3-4 kg na sucho w ciagu roku.. niestety niemam na tyle czasu i cierpliwosci.. chce [...]

[...] że 27 letni lekarz jest gorszy od 70 latka. Talent, intuicja, wiedza kształtują także mądrość. Ja przytylem tyle. Mozesz mi wierzyc lub nie. Twoja sprawa. Ale jezeli nie wierzysz to dopusc chociaz wątpliwosc - a moze to jednak mozliwe. ćwiczyć mozna i 20 lat i popełniać masę błędów. A można i 1 rok i mieć efekty lepsze niż przez 5 lat. Czyż nie?

witam mam pytanie odnosnie treningu cwicze 3 razy w tygodniu i czuje że to za mało prosze o poprawienie mojego treningu chce cwiczyc 2 razy w tyg biceps bo cwicząc raz czuje że to zamoło i jak sie da to może 2 razy klate jak możecie to rozluscie ten plan na 4 dni mozecie wyzucic trening nug bo nie bede ich cwiczył pozdrawiam. OJ ESEISTĄ TO TY NIE [...]

Jesteś bardzo "lekki" jak na swój wzrost i szczupły w pasie (z drugiej strony jednak wcześnie zaczynasz, tak więc masz jeszcze masę czasu aby urosnąć). Rzeźbienie brzucha obecnie nie ma większego sensu, najpierw musisz zbudować tam trochę masy mięśniowej. Zapomnij o jakichkolwiek środkach poza dobrą dietą. Nie są Ci one w tej chwili do [...]

Ja osobiście miałem stycznośc z graniem w piłke w niższych liach powiem wam ze piłkarze ćwiczą na siłownii w okresie przygotowawczym a na zwykłych treningach macha się mnóstwo b zuszkow i pompek. I większośc klubów nawet tych niższych zaopatruje piłkarzy w mase suplementów no i wiadomo juz o przeróznych aferach z koksami pozdrox

robisz trening obwodowy na siłowni czy aerobowy na bieżni ? jeżeli chcesz zwiększyć masę mięśniową to zwiększ ciężar i zmniejsz ilość powtórzeń. Ile masz lat ? bo chyba nie napisałeś nigdzie Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-18 12:10:04

[...] Najpierw robisz redukcję, czyli dieta z bilansem kalorycznym na 0 (patrz - dział "odżywianie") + zwyczajny trening masowy. Jeśli chcesz najpierw budować masę mięśniową - dieta na "+" i trening. Teraz praktyka - nie masz za dużo sprzętu, prawdopodobnie zbyt mało żeby płynnie przechodzić między stacjami w ACT. Dlatego [...]

Brawo chicken :) bede obserwował twoje postępy gdyż widze że jestes ambitny, obserwowałem kilka twoich postów w poprzednich tematach az wkoncu dotarłem do tego i wnioskuje że naprawde bierzesz sprawe na poważnie i nie dajesz sie prowokować niektórym użytkownikom na głupie obelgi w stosunku do twej osoby dokładniej postury, bo przecież według [...]

a moze jestes po prostu niedotrenowany i stad brak przyrostow? >>>> hmmmm stosowalem HST, a tam przeciez z gory wszystko jest ustalone, wiec jakbym mogl byc niedotrenowany TO ZE WYBIERASZ HST GDZIE CIEZARY !! SA DOBRANE NIE ZNACZY ZE NIE MOZESZ BYC NIEDOTRENOWANY !! Z MOICH OBSERWACJI WYNIKA ZE WLASNIE ZWIEKSZONA ILOSC [...]

hmmmm, bieganie to nie topowe ćwiczenie podczas redukcji. Z tego co zauważyłem to forum to jest bardziej nastawione na kulturystykę, i diety typowe dla ludzi, którzy maja niedużą nadwagę i chcą ją zrzucić a przy okazji zbudować masę, lub dużą masę mięśniową.

[...] czyli o 24 za dużo do tego zła kolejność ćwiczeń, zły podział i w ogóle zły rodzaj treningu- split nie dla Ciebie. co robić aby było dobrze: cel = masa czyli żarcie. masę robi się w kuchni a nie na siłowni. szkoła? żadem problem. idź do działu odzywianie i czytaj zbiór linków. masz tam m. in. art "co jemy w szkole/pracy" "Nóg nie ćwiczę [...]

Aha a ja i tak sie upre ze jesli chodzi o ladna gesta mase miesniowa to propionat jest bdb srodkiem, oczywiscie nie spompuje cie na 20kg wiadro wody, ale niektorzy tak wlasnie widza mase..... *********************** Moderator dzialu doping ***********************